だるい、眠い、頭が痛い、疲れやすい、落ち込みやすい

6月が始まりました

だるい、眠い、頭が痛い、疲れやすい、落ち込みやすい

5月の1ヶ月間は特にこのようなお声が多く

季節の変わり目で特に症状が出やすい時期だったと思います。

寒暖差、湿度の上昇、気圧変動が起きやすいこの季節と上手く付き合っていく必要があります。

規則正しい生活、良質な睡眠、水分補給、バランスの良い食事、運動、

世の中でよく言われていることを実践することはもちろんですが

見落としがちなのは

“呼吸”

吸う息

吐く息

丁寧に向き合うこと、日常であまりないかもしれません。

現代の生活は

スマホやPCなどで下を向き背中が丸く硬まる

ストレスや考え事が多く不安・イライラ・プレッシャーで身体が緊張

このように無意識に身体に力が入りやすく

首、肩、背中は硬直状態

身体が縮こまり、浅い呼吸になりがち

何かに集中していると息が止まっていることもあったりしますよね

呼吸が浅くなると身体に十分な酸素が巡らず、だるさや疲れ、眠気や頭痛の原因にもなります。

ヨガでは呼吸に意識を向け

吸う・吐く

を丁寧に行います。

呼吸が深くなると

☑︎全身に酸素が巡り血流が良くなる

☑︎自律神経系に働きかけストレス低減・リラックスにつながる

☑︎緊張や興奮が和らぎ身体の余分な力が抜ける

☑︎内臓が温まり代謝が上がる

☑︎脳内物質セロトニンが活性化され気持ちが落ち着きやすくなる・精神の安定につながる

など

辛い心身の状態を手放し

一生付き合う自分の身体

よりよく快適にしていけるよう

日々の呼吸にも意識を向けてみてください

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